FOOD & BEVERAGE

Ισορροπημένη διατροφή | Οι «αθώες» συνήθειες που την σαμποτάρουν

Ποιες είναι οι φαινομενικά «αθώες» συνήθειες που σαμποτάρουν τις προσπάθειες σας για μια ισορροπημένη διατροφή; Πώς θα τις ξεπεράσουμε;

Ορισμένες φορές ακόμα και αν έχετε γεμίσει την κουζίνα σας με υγιεινά σνακ ή έχετε προγραμματίσει προσεκτικά τα γεύματά σας είναι πιθανό να μην πετυχαίνετε τους στόχους που έχετε θέσει για την φυσική σας κατάσταση και απόδοση. Η ισορροπημένη διατροφή ακόμα και αν δεν είναι τόσο σύνθετη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να προσέξουμε.

Οι «αθώες» συνήθειες που σας σαμποτάρουν

Μερικές από τις «αθώες» συνήθειες που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για μια ισορροπημένη διατροφή, περιλαμβάνουν:

Κάθεστε πολλές ώρες συνεχόμενα

Αποτελεί ιδιαίτερα συχνό και συνηθισμένο πρόβλημα όλων όσων κάνουν καθιστικά επαγγέλματα. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνονται οι πιθανότητες αύξησης του σωματικού βάρους.

Συνδέεται επίσης με άλλα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε όμως να αντισταθμίσετε αυτές τις συνέπειες, αρκεί να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, ακόμα και για να γεμίσετε το μπουκάλι σας με νερό.

Τρώτε υπερβολικά

Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε υπερβολικά μεγάλες μερίδες, ακόμα και αν το φαγητό είναι υγιεινό, είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε το βάρος σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ελέγξτε τα μεγέθη μερίδων πριν από τα γεύματα και μετρήστε τα σνακ που καταναλώνετε χωρίς σχεδόν να το συνειδητοποιήσετε όσο βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά.

Τρώτε πολύ γρήγορα

Όταν τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο έντονα το αίσθημα κορεσμού και είναι πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά κατά την διάρκεια της ημέρας. Για αυτό θα ήταν καλύτερο να επιβραδύνετε για να αισθανθείτε πιο γεμάτοι με μικρότερες μερίδες.

Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή στο γεύμα σας και να αφιερώσετε τουλάχιστον είκοσι λεπτά σε αυτό.

logo podas

About the author

OM Newsroom

Σχολιάστε το άρθρο

Γράψτε εδώ το σχόλιο σας

Πρόσφατα άρθρα